【夏の夜】快適就寝ポイント
すみません、こんなタイトルつけときながら、思いっきりエアコン負けしてしまいました杉本です。
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今日は自分への戒めとして、夏の夜のエアコンのコントロールの仕方を学んでいきたいと思います。
エアコンつけたまま寝るのは間違い？！
30度の部屋で寝ろと言われたら、恐らく出て行くでしょう。
そのぐらい暑いところが苦手な自分。
…んで、設定温度25度で寝るわけです。
すると、朝起きると身体がダルい訳でございます。
それを調べてみたら、 朝起きて身体がダルいのは、温度が低すぎる時にそうなるようです。
なので、27度〜28度設定で寝るといいみたいです。
扇風機をつけっぱなしはどうなの？
これもあまり良く無いらしい。
睡眠中に強い風をずっと浴びていては、皮膚体温が奪われてしまい、身体への負担は大きいと考えられる。という事だそうです。
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まとめ
・扇風機を消して
・エアコン設定温度を27度〜28度設定にする。
この２つだけ守るだけで、快適な睡眠が手に入るそうです。
今日から実践してみます。
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