スポンサーリンク

ジムは早朝からがオススメ

プライベート
スポンサーリンク

ジムは早朝からがオススメ

本日はAM6:55からトレーニングスタートです。

ジムに誰もいません!

トレーニングマシンの種類

通っているジムには多種のマシンがあります。

全ての部位を一度にトレーニング行うと、時間はかかります。

体力的にも大変なので、2ヶ月前から上半身と下半身の2部構成にしてます。

スミスマシン

重量:10キロ

回数:10×2セット

これは比較的楽しく出来る。

 

腹筋マシーン

重量:気まぐれ

回数:10×2セット

これは簡単に出来るのでそろそろ重量をあげなきゃと思っている。

脇腹マシーン

 

重量:36キロ

回数:10×2セット

これが一番しんどい。一番苦手、できればやりたくない。しかし、やらねばならない。

股関節マシーン

重量:26キロ

回数:10×2セット(内股と外を合わせて40回)

これもテンションが下がるマシーン。苦手。だが、下半身を鍛えないとバランス悪いから仕方なく。

脚の筋肉マシーン

重量:80キロ

回数:10×2

元々サッカー部だったから、これは楽勝。楽しいマシーンの1つ。

スクワットする用のマシーン

重量:2.5キロ

回数:10×2

2,5キロでも、バー自体がやたらと重いので正直しんどい。スクワット20回は相当キツイ。

鉄アレイ

 

重量:12キロと8キロと7キロを」主に

回数:10×4セット

 

12キロをようやく持てるようになりました。これがやってて一番楽しいトレーニングです。

終わりに

一回のトレーニングにかかる時間は約1時間。

これを、週2回のペース行います。

我ながら続いてる方だと思います。

時折襲ってくる悪魔の囁きに打ち勝ちながらこれからも継続していけたらいいなぁと思っています。

 

ジムに行くなら人が誰もいない早朝が一番良い!

 

 

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

押してね。