最近、Amazonでグルタミン1kgを約3,500円で購入しました。サプリメントの価格としては比較的コスパが良く、日常的に摂取するには十分な量です。
今回は、美容師という職業的な視点も交えながら、グルタミンの活用法や効果について書いてみます。
グルタミンとは？
グルタミンはアミノ酸の一種で、体内で生成されるものの、ストレスや激しい運動、疲労などで消費されやすい成分です。特に筋肉の分解抑制や免疫力向上、腸内環境の改善に役立つと言われています。
美容師の仕事は立ち仕事で体力を消耗しやすく、また、指先の細かい動きが求められるため、集中力を維持することが重要。グルタミンは、疲労回復や免疫力維持に貢献してくれるので、美容師にもおすすめできるサプリメントの一つです。
グルタミンの効果（美容師視点）
① 疲労回復・持久力向上
→ 立ち仕事で長時間働く美容師にとって、疲労回復は最重要課題。グルタミンを摂取することで、筋肉の分解を抑え、回復を早める効果が期待できます。
② 免疫力アップ
→ 風邪を引きやすい冬場や、繁忙期の疲労蓄積時に役立つ。風邪を引いて仕事を休むのは避けたいので、日々の体調管理として摂取しています。
③ 腸内環境の改善
→ ストレスが多いと腸の調子が悪くなることも。グルタミンは腸の粘膜を保護する働きがあり、体調を整えるのに貢献。
④ 肌・髪への影響は？
→ 直接的な影響はまだはっきりとは分かりませんが、腸内環境が整うことで肌の調子が良くなるとも言われています。また、髪の健康維持にはたんぱく質の摂取が重要なので、グルタミンと合わせてバランスの良い食事を意識するのがベスト。
Amazonで買ったグルタミン（コスパは？）
今回購入したのは、Amazonで約3,500円の1kgタイプ。1回5gを摂取するとして約200回分なので、1回あたり約17.5円。
コスパ的には、ジムで販売されているグルタミンよりもかなり安く、続けやすいのがポイント。味は無味で、水やプロテインに混ぜて飲むのがおすすめ。僕は1リットルの水にグルタミン5gとクエン酸小さじ0.5を加えてシェイクして飲んでいます。酸味が加わって飲みやすくなるので、試してみてほしい。
まとめ：美容師にもおすすめのグルタミン
美容師は体力勝負の仕事。疲労回復、免疫力維持、腸内環境改善のために、グルタミンはかなり有用だと感じます。
Amazonでの購入はコスパが良く、継続しやすいので、健康維持を意識している人には特におすすめ。
仕事でのパフォーマンスを上げるためにも、サプリを上手く活用していきたいですね。
▼今回購入したグルタミン
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